Troppo distratti sul lavoro? Un libro svela il segreto per dare il massimo

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La chiamata da casa, la notifica sul cellulare, le mail di lavoro che continuano ad arrivare… nel mondo iperconnesso abbiamo perso la capacità di focalizzarci intensamente sul lavoro, favorendo un approccio più leggero e, conseguentemente, più dispersivo. Per aiutarci a ritrovare la vera concentrazione, che ci aiuti a dedicarci senza distrazioni a quello che stiamo facendo – aumentando di conseguenza anche la produttività – arriva in Italia Deep work. Concentrati al massimo  (Roi Edizioni per la collana Ottantaventi), bestseller internazionale di Cal Newport, docente di Computer Science alla Georgetown University e studioso degli effetti della tecnologia sulla vita delle persone, oltre che autore di libri di grande successo. Il libro, la cui edizione italiana è stata curata da Andrea Giuliodori, svela quattro semplici regole che possono cambiare per sempre le nostre abitudini e la nostra vita.

Scopo principale del libro è quello di spingere il lettore a una maggiore consapevolezza di come funziona l’attenzione, ridimensionando il potere di distrazione di tutti i segnali che ci disturbano 24 ore al giorno. “Deep Work raggiunge due obiettivi notevoli: il primo è di offrire agli ambiziosi delle pratiche concrete, senza scadere in cliché superficiali; il secondo è che Newport riesce a sottrarsi al pensiero dominante delle grandi aziende, che spingono per una costante connessione, senza sembrare un burbero eremita”,  si legge nella lusinghiera recensione del New York Times  a proposito del libro e di CAL NEWPORT, docente di Computer Science alla Georgetown University e studioso degli effetti della tecnologia sulla vita delle persone, oltre che autore di libri di grande successo.

In Deep work. Concentrati al massimo  si spiega, con esempi ricavati da studi scientifici, come sia necessario acquisire la capacità di concentrarsi su un unico compito alla volta e di farlo senza distrazioni. Solo in questo modo sarà possibile lavorare meglio e conseguire risultati di qualità in un tempo impossibile da ottenere se non si presta la necessaria e indispensabile concentrazione al compito selezionato. Nel suo ultimo libro Newport ribadisce quanto la comunicazione rapida e la presenza attiva sui social network siano nemici della concentrazione a lungo termine, nonostante queste strategie siano spesso ritenute più importanti del lavoro intenso e focalizzato.

Quattro regole per ritrovare il focus sulle attività davvero importanti:

  • REGOLA N.1 – RIDUCETE IL CONFLITTO: per lavorare con la massima concentrazione è bene mediare tra “il rispondere immediatamente a una mail che riteniamo fondamentale e continuare a lavorare senza farci distrarre al fine di produrre i risultati migliori possibili”. Per sviluppare un’abitudine alla concentrazione, bisogna andare oltre le buone intenzioni e scegliere pratiche e rituali lavorativi pensati per ridurre al minimo la quantità di forza di volontà necessaria a entrare in uno stato di concentrazione ininterrotta e a mantenerlo. Per esempio stabilire dove si lavora, per quanto tempo, le modalità.
  • REGOLA N.2 – ACCETTATE LA NOIA: proprio come gli atleti devono prendersi cura del corpo anche quando non si allenano, così è per tutti più difficile concentrarsi intensamente se si passa il resto del tempo a fuggire al minimo accenno di noia. Se tutte le volte che ci annoiamo alleviamo la noia dando una rapida occhiata allo smartphone, allora il cervello probabilmente ha subìto un cambiamento ed è arrivato a un punto in cui non è più in grado di concentrarsi intensamente.
  • REGOLA N.3 – SIATE MINIMALISTI DIGITALI: è necessario abbandonare i social media rifiutando lo stato di interconnessione costante, fonte continua di distrazioni. Non utilizzate internet come onnipresente mezzo di intrattenimento. E se vi serve utilizzare la rete per scopi produttivi durante le fasce di tempo dedicate al lavoro, adottate delle strategie per impedire la perdita di concentrazione (ad esempio programmando delle “finestre” limitate di tempo nelle quali potrete andare online e rispettandole).
  • REGOLA N.4 – RIDUCETE IL VOSTRO ORARIO DI LAVORO E VEDRETE CHE OTTERRETE DI PIÙ: bisogna ridurre al minimo le attività superficiali che si appropriano di molte ore della nostra giornata lavorativa pianificando ogni minuto e stabilendo la quantità di concentrazione necessaria a ogni attività. Così magari invece di 8 ore si lavorerà 5, ma intensamente.