Mindfulness: qualche trucco per rilassarsi

Se l’ufficio può nascondere tante insidie per la nostra pace interiore, non mancano i consigli per aumentare la mindfulness, la “consapevolezza” sul posto di lavoro. Non è una filosofia new age né una strategia di self-help, bensì una semplice serie di tecniche che riescono ad aumentare la produttività riducendo lo stress. Il segreto per ottenere dei risultati è riuscire a focalizzarsi su se stessi, eliminando le distrazioni negative. A dare il via a queste pratiche è stato il biologo Jon Kabat-Zinn negli anni ’70, prendendo spunto dallo hatha yoga e dalla meditazione. In Italia la promuovono diverse società di consulenza, ma esistono anche alcuni testi di riferimento per un approccio fai-da-te.

Tra questi c’è Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World, in cui gli autori Mark Williams e Danny Penman promettono, come dice il titolo, di insegnarvi a ritrovare la serenità in meno di due mesi con alcuni semplici accorgimenti. Per tentare di eliminare il rumore di fondo e ritrovare così la massima concentrazione.